Falta de alongamento: A maioria das lesões adquiridas durante os exercícios, dentro ou fora das academias, poderia ser evitada se fossem feitos alongamentos antes e depois das sessões.
Ritmo acelerado: Forçar o organismo a uma ginástica mais vigorosa do que ele está condicionado pode levar a ataques cardíacos.
Passar sede: O organismo precisa de muito líquido para aproveitar os efeitos benéficos da ginástica. Os americanos recomendam que se beba um copo de água 20 minutos antes dos exercícios e meio copo a cada 15 minutos, durante.
Exagero nos pesinhos: levantar halteres pesados dimais é a razão de 5% dos casos de estiramentos.
Falta de aquecimento: Músculos frios se machucam com mais facilidade. O certo é deixar de ser apressadinho e dedicar 5 a 10 minutos ao aquecimento, não importando qual a modalidade de ginástica praticada. Quem faz bicicleta, por exemplo, deve pedalar em ritmo lento durante esse período para, só então, alcançar a velocidade normal.
.JPG)